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【转载】中医科学院中药所&盈科瑞张保献:调节生物节律 积极面对失眠

发布日期:2023-11-24

以睡眠问题为引,我们看到现在市面上充斥着很多以假乱真的“科学方法”,那么从社会学和知识层面思考如何解决科学泛化的问题呢?针对这一点中医科学院中药所博导、盈科瑞创新医药股份公司董事长张保献先生分享了他的看法。


张保献

中医科学院中药所博导

盈科瑞创新医药股份公司董事长




说到睡眠问题,古人没有失眠问题是因为他们日出而作,日落而息,也没有过多的娱乐活动,是符合自然规律的,后来因为科学发展,太阳落山后大家都不睡了,这就导致生物钟错乱,造成睡眠问题。


睡眠问题归根结底有三个原因:

1、病理原因,例如哮喘、鼻炎、鼻腔结构等等;

2、心理问题,精神压力大导致节律问题;

3、精神问题。


数据表明,有几个领域的工作人员更容易失眠:AI计算机、金融司法行、投资行。因为大家的心理压力太大,怕项目出问题,所以心理问题导致失眠的情况还是相当多的。

所以,我们要先调理心理,再调整生理节律,保证心态的正向,心态、心理、生理缺一不可。

在这方面的研究中我们也看到,不能只靠科学来解决失眠问题,除了药物干预,也应该从日常饮食和日常生活的心态调节来多角度干预,强调心理辅导和生物节律调节,不要将失眠当成病症,也不要过分焦虑,希望大家都能拥有一个高质量的睡眠。

以上观点来自326期亮晚餐嘉宾※

※来源:FlameChina※


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